林栢青 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

林栢青桃園
ID 153361

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全馬 | 04:20:53 | 06:10/km | 第15馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:20:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+01'15")

00:58'57" (+01'48")

10 km

(00:58'57")

00:29'31" (+01'20")

15 km

(01:27'08")

00:28'11"

00:57'09"

20 km

(01:56'06")

00:28'58" (+00'47")

25 km

(02:25'02")

00:28'56" (+00'45")

00:57'43" (+00'34")

30 km

(02:53'49")

00:28'47" (+00'36")

35 km

(03:24'57")

00:31'08" (+02'57")

01:09'06" (+11'57")

40 km

(04:02'55")

00:37'58" (+09'47")

Finish

(04:20:53)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 297 m - 卡路里: 2318 Cal - 平均步頻: 165

桃園

林栢青

·

桃園

林栢青

·

桃園

林栢青

·

三個月完全沒訓練跑量加上腳傷未癒
果然在33公里大腿後側快抽筋下就下班打卡
肌力訓練只能等腳好再來練

賽後評分: 平坦道路算好跑
給 4 星

1月累積里程 : 137.59 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 418.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

邱跑跑🎡, 葉宗錡和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

林栢青歐爸謝謝啊～應該要在三年才會到不能再週週馬傷腳😓😓😓

2019-01-14 11:23 ·

林栢青晉宏馬季結束後會先休個半年再繼續～之前手癢還有五場要挑戰

2019-01-14 11:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'59"	00:12'14"
3	05'46"	00:18'00"
4	05'49"	00:23'49"
5	05'37"	00:29'26"
6	05'51"	00:35'17"
7	06'52"	00:42'09"
8	05'59"	00:48'08"
9	05'28"	00:53'36"
10	05'21"	00:58'57"
11	05'33"	01:04'30"
12	05'50"	01:10'20"
13	05'35"	01:15'55"
14	05'39"	01:21'34"
15	05'34"	01:27'08"
16	05'35"	01:32'43"
17	05'47"	01:38'30"
18	06'05"	01:44'35"
19	05'39"	01:50'14"
20	05'52"	01:56'06"
21	06'46"	02:02'52"
22	05'16"	02:08'08"
23	06'05"	02:14'13"
24	05'16"	02:19'29"
25	05'33"	02:25'02"
26	05'52"	02:30'54"
27	05'31"	02:36'25"
28	05'49"	02:42'14"
29	05'34"	02:47'48"
30	06'01"	02:53'49"
31	05'39"	02:59'28"
32	05'35"	03:05'03"
33	05'52"	03:10'55"
34	06'42"	03:17'37"
35	07'20"	03:24'57"
36	06'33"	03:31'30"
37	09'27"	03:40'57"
38	07'26"	03:48'23"
39	07'11"	03:55'34"
40	07'21"	04:02'55"
41	08'20"	04:11'15"
42	06'10"	04:17'25"
42.6	05'59"	04:20'53"

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