Abus Chuan 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Abus Chuan 台中
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11.0 km | 01:20:13 | 07:16/km

日期: 2019-01-14 07:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'48" / 06'02" / 05'59" / 06'10" / 06'02" / 09'44" / 14'58" / 06'16" / 05'59" / 05'58" / 06'04" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'50")

06'02" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'48")

05'58"

1000 / 3000

4

06'10"

(24'58")

06'10" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'00")

06'01" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天來賞花的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Roger Lin ( 志銘 ), 陳運和和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安，跑步愉快^_^

2019-01-14 18:20 ·

李耀同早安：晨跑運動愉快！

2019-01-15 10:14 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'02"	00:12'50"
3	05'59"	00:18'49"
4	06'10"	00:24'59"
5	06'02"	00:31'01"
6	09'44"	00:40'45"
7	14'58"	00:55'43"
8	06'16"	01:01'59"
9	05'59"	01:07'58"
10	05'58"	01:13'56"
11	06'04"	01:20'00"
11.0	10'23"	01:20'14"

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