全馬 | 03:34:11 | 05:04/km | 第26馬官方成績 |
日期 | 2019-01-13 |
成績 | 03:34:11 |
總名次 | 56 / 1232 |
分組名次 | 20 / 438 |
平均速度 | 05:04/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'34" (+00'50") | 00:49'28" (+01'07") |
| 00:24'54" (+01'10") |
| 00:24'37" (+00'53") | 00:48'21" |
| 00:23'44" |
| 00:25'05" (+01'21") | 00:50'22" (+02'01") |
| 00:25'17" (+01'33") |
| 00:26'57" (+03'13") | 00:53'27" (+05'06") |
| 00:26'30" (+02'46") |
|
日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 137 m - 地點: 屏東高樹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'10" (+00'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'29" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'56" (+00'27") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'00" (+00'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'57" (+00'28") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'54" (+00'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'02" (+00'33") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'58" (+00'29") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'03" (+00'34") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'55" (+00'26") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'59" (+00'30") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'06" (+00'37") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'44" (+00'15") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'38" (+00'09") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'09" (+00'40") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'40" (+00'11") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'42" (+00'13") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'45" (+00'16") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'49" (+00'20") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'46" (+00'17") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'02" (+00'33") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'44" (+00'15") | 1000 / 22000 |
23 | | 04'57" (+00'28") | 1000 / 23000 |
24 | | 04'54" (+00'25") | 1000 / 24000 |
25 | | 05'26" (+00'57") | 1000 / 25000 |
26 | | 05'00" (+00'31") | 1000 / 26000 |
27 | | 05'15" (+00'46") | 1000 / 27000 |
28 | | 04'45" (+00'16") | 1000 / 28000 |
29 | | 04'50" (+00'21") | 1000 / 29000 |
30 | | 05'25" (+00'56") | 1000 / 30000 |
31 | | 05'02" (+00'33") | 1000 / 31000 |
32 | | 05'22" (+00'53") | 1000 / 32000 |
33 | | 05'25" (+00'56") | 1000 / 33000 |
34 | | 05'25" (+00'56") | 1000 / 34000 |
35 | | 05'41" (+01'12") | 1000 / 35000 |
36 | | 05'06" (+00'37") | 1000 / 36000 |
37 | | 05'17" (+00'48") | 1000 / 37000 |
38 | | 05'40" (+01'11") | 1000 / 38000 |
39 | | 05'12" (+00'43") | 1000 / 39000 |
40 | | 05'12" (+00'43") | 1000 / 40000 |
41 | | 05'19" (+00'50") | 1000 / 41000 |
42 | | 05'16" (+00'47") | 1000 / 42000 |
43 | | 05'10" (+00'41") | 392 / 42392 |
第26馬 2019屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
一直聽人說高樹馬不錯很好跑,因為工作關係都無緣錯過,這次趁著很多紅螞蟻團友都有報,特地請假參加,早上快4點出發,順便載團友一起去,果然人潮很多,才5點多車子就很多,到車子停在大會指定的停車場,竟然離會場還有1.8公里,沿路走過去路邊也都停滿了車,走了約20分鐘到會場高樹國中,發現其實裡面還蠻大的,穿戴好裝備在上個廁所,距離起跑時間也不到半小時了,要馬上去拱門前卡位了,以免又被擋在後面,這次比較順利,排在很前面,也有遇到認識的跑友和前輩,互相加油鼓勵,接著就迎接起跑槍響,大家興奮的跑出了起跑點,這次原本想跑看看440~450這區間,但一開始跑就慢慢發現,速度提不上去,所以就改變策略,先跑5分速看看,跑到3K發現團友安哥在前面200公尺不遠,發現我們速度差不多,就慢慢跟在他身後,過了10K後安哥速度就慢慢提升一點上去,我也跟著他順順的升上去,發現我們兩個速度真的差不多,一直到21K我開始提起腳步,就和安哥一起跑前進,21K到30K我們速度很穩定的跑還追到330列車,不過30K後腳開始覺得痠,跟在列車後1K多發現他的配速5分半,頓時醒悟他爆掉了,不得不提起腳步跑過他,這時是跑在安哥前面,但腳隨著每一公里的前進,確越來越越痠,應該是上禮拜跑的高雄大學100公里,原本以為恢復完全,卻在這時候體現出來,35K後就打算放慢腳步,怕越堆上去會抽筋,這時安哥從後面跑了上來,雖然沒說什麼,但我知道安哥想拉我,頓時決定就讓腳跑到爆在說了,最後那4K真的是跑在臨界點上,因為腳已經痠到不行,安哥問我要一起還是一前一後,我跟安哥說一起就好,其實這時是一直勉強跟著安哥速度,如果一前一後可能瞬間就爆了,安哥說順順的進終點就好不強求,就這樣一起過終點,今天這場賽事真的算好跑,只是體能沒有到最好,不過沒什麼可惜的,我覺得跑馬的樂趣是過程,成績反而是其次,非常慶幸能加入紅螞蟻這團隊,有團友的相互支援扶持,才能有更好的成績和跑的更遠,謝謝安哥的帶跑,最後才能速度不掉太多完跑。
賽前宣言: 第26馬 跑團很多人參加,一起去湊熱鬧.
賽後評分: 補給和風景和鄉民都不錯,有些路段的路不好,其他還算不錯.
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
345.59 km HOKA ONE ONE CHALLENGER ATR 2 全地型動能跑鞋 累積 :
2085.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 04'29" | 00:09'39" |
3 | 04'57" | 00:14'36" |
4 | 05'01" | 00:19'37" |
5 | 04'57" | 00:24'34" |
6 | 04'55" | 00:29'29" |
7 | 05'02" | 00:34'31" |
8 | 04'58" | 00:39'29" |
9 | 05'04" | 00:44'33" |
10 | 04'55" | 00:49'28" |
11 | 04'59" | 00:54'27" |
12 | 05'07" | 00:59'34" |
13 | 04'44" | 01:04'18" |
14 | 04'38" | 01:08'56" |
15 | 05'09" | 01:14'05" |
16 | 04'41" | 01:18'46" |
17 | 04'42" | 01:23'28" |
18 | 04'45" | 01:28'13" |
19 | 04'50" | 01:33'03" |
20 | 04'46" | 01:37'49" |
21 | 05'02" | 01:42'51" |
22 | 04'45" | 01:47'36" |
23 | 04'58" | 01:52'34" |
24 | 04'54" | 01:57'28" |
25 | 05'26" | 02:02'54" |
26 | 05'01" | 02:07'55" |
27 | 05'15" | 02:13'10" |
28 | 04'46" | 02:17'56" |
29 | 04'50" | 02:22'46" |
30 | 05'25" | 02:28'11" |
31 | 05'02" | 02:33'13" |
32 | 05'22" | 02:38'35" |
33 | 05'25" | 02:44'00" |
34 | 05'26" | 02:49'26" |
35 | 05'42" | 02:55'08" |
36 | 05'07" | 03:00'15" |
37 | 05'17" | 03:05'32" |
38 | 05'41" | 03:11'13" |
39 | 05'12" | 03:16'25" |
40 | 05'13" | 03:21'38" |
41 | 05'19" | 03:26'57" |
42 | 05'17" | 03:32'14" |
42.4 | 05'10" | 03:34'16" |