10.2 km | 01:03:41 | 06:13/km日期: 2019-01-15 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'17" / 06'03" / 06'02" / 06'03" / 05'59" / 08'13" / 06'03" / 05'58" / 05'55" / 05'50" / 05'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'17" (+00'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'02" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'02" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'03" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'59" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'12" (+02'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'03" (+00'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'57" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'54" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'50" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'30" | 239 / 10239 |
沒有和格格&劉大約跑的星期二
還是乖乖起個大早
只是望著門外天黑黑的
一整個很不想出門😭
拖到天微亮才甘願出門運動
今天賺到久違的10k⋯感動呀!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 68.86 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 06'03" | 00:12'20" |
3 | 06'02" | 00:18'22" |
4 | 06'03" | 00:24'25" |
5 | 05'59" | 00:30'24" |
6 | 08'13" | 00:38'37" |
7 | 06'03" | 00:44'40" |
8 | 05'58" | 00:50'38" |
9 | 05'55" | 00:56'33" |
10 | 05'50" | 01:02'23" |
10.2 | 05'30" | 01:03'42" |