JihSung 2019/01/13 訓練日誌

JihSung 台中
ID 82641

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JihSung

全馬 | 04:01:02 | 05:42/km | 第4馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:01:02
總名次	1467 / 4159
分組名次	609 / 1438
平均速度	05:42/km

官方證書

JihSung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+00'22")

00:55'05" (+00'27")

10 km

(00:55'05")

00:27'39" (+00'35")

15 km

(01:22'14")

00:27'09" (+00'05")

00:58'12" (+03'34")

20 km

(01:53'17")

00:31'03" (+03'59")

25 km

(02:20'21")

00:27'04"

00:54'38"

30 km

(02:47'55")

00:27'34" (+00'30")

35 km

(03:16'38")

00:28'43" (+01'39")

00:58'03" (+03'25")

40 km

(03:45'58")

00:29'20" (+02'16")

Finish

(04:01:02)

日期: 2019-01-13 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

台中

JihSung

留言

第16ｋ跑了10分半
光大便就浪費了５分鐘！
與SUB4擦便而過，扼腕～～

賽前宣言: 加油

賽後評分: 河濱賽道真的太擠，配速列車一佔就2/3寬度，再加上折返道，妳要後面怎麼跑？還有本次沒AIMS認證嗎？距離有多！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.27 km

New Balance Hanzo C 累積 : 258.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

larrywengtw, 廖大諄和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Khoo Bi-kun 恭喜完賽～

2019-01-13 19:50 ·

1 個人推

張志華就贏你在大便，你沒有大便我就輸了

2019-01-13 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'35"	00:11'35"
3	05'17"	00:16'52"
4	05'19"	00:22'11"
5	05'15"	00:27'26"
6	05'35"	00:33'01"
7	05'38"	00:38'39"
8	05'15"	00:43'54"
9	05'35"	00:49'29"
10	05'36"	00:55'05"
11	05'19"	01:00'24"
12	05'24"	01:05'48"
13	05'25"	01:11'13"
14	05'31"	01:16'44"
15	05'30"	01:22'14"
16	10'24"	01:32'38"
17	05'14"	01:37'52"
18	05'10"	01:43'02"
19	05'09"	01:48'11"
20	05'06"	01:53'17"
21	05'57"	01:59'14"
22	05'08"	02:04'22"
23	05'28"	02:09'50"
24	05'15"	02:15'05"
25	05'16"	02:20'21"
26	05'52"	02:26'13"
27	05'11"	02:31'24"
28	05'30"	02:36'54"
29	05'11"	02:42'05"
30	05'50"	02:47'55"
31	05'22"	02:53'17"
32	05'46"	02:59'03"
33	05'44"	03:04'47"
34	05'38"	03:10'25"
35	06'13"	03:16'38"
36	05'32"	03:22'10"
37	06'00"	03:28'10"
38	05'53"	03:34'03"
39	05'37"	03:39'40"
40	06'18"	03:45'58"
41	05'32"	03:51'30"
42	05'35"	03:57'05"
42.6	05'13"	04:00'11"