yiwei 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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7.7 km | 02:47:22 | 21:44/km

日期: 2019-01-13 05:47 - 總爬升: 126 m - 地點: 渣打馬拉松 - 平均心率: 110 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 08'47" / 14'41" / 09'50" / 34'28" / 08'33" / 32'38" / 43'18" / 21'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

08'46" (+00'14")

1000 / 1000

2

14'41"

(23'28")

14'41" (+06'09")

1000 / 2000

3

09'49"

(33'18")

09'49" (+01'17")

1000 / 3000

4

34'28"

(01:07'46")

34'28" (+25'56")

1000 / 4000

5

08'32"

(01:16'18")

08'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

yiwei

·

來幫跑團加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.15 km

NIKE Elite 9 累積 : 166.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Emma Chien, 林澄洲和其他 48 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	14'41"	00:23'28"
3	09'50"	00:33'18"
4	34'28"	01:07'46"
5	08'33"	01:16'19"
6	32'38"	01:48'57"
7	43'18"	02:32'15"
7.7	21'27"	02:47'22"

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