王皮 2019/01/13 訓練日誌

王皮高雄
ID 407365

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王皮

半馬 | 01:57:48 | 05:25/km | 第4半馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:54'32"

10 km

(00:54'32")

00:27'41" (+00'50")

15 km

(01:22'44")

00:28'12" (+01'21")

00:57'02" (+02'30")

20 km

(01:51'34")

00:28'50" (+01'59")

Finish

(01:57:48)

日期: 2019-01-13 06:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

05'21"

(10'34")

05'21" (+00'08")

1000 / 2000

05'23"

(15'57")

05'23" (+00'10")

1000 / 3000

05'25"

(21'22")

05'25" (+00'12")

1000 / 4000

05'28"

(26'51")

05'28" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王皮

留言

高雄

王皮

留言

終於終於……
半馬破 2 了！
好累喔

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 342.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 阿龍和其他 7 人說推

留言

觀看另 7 則留言

阿龍再來就破1:50了。

2019-01-15 08:58 ·

王皮半馬1:50完賽，配速要5:15以內，感覺好像比全馬破4還難。

2019-01-15 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'21"	00:10'34"
3	05'24"	00:15'58"
4	05'25"	00:21'23"
5	05'28"	00:26'51"
6	05'29"	00:32'20"
7	05'17"	00:37'37"
8	05'50"	00:43'27"
9	05'37"	00:49'04"
10	05'28"	00:54'32"
11	05'21"	00:59'53"
12	05'40"	01:05'33"
13	05'36"	01:11'09"
14	05'46"	01:16'55"
15	05'49"	01:22'44"
16	05'54"	01:28'38"
17	05'40"	01:34'18"
18	05'57"	01:40'15"
19	05'35"	01:45'50"
20	05'44"	01:51'34"
21	05'38"	01:57'12"
21.1	05'22"	01:57'47"