Pin Jang 2019/01/09 訓練日誌

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6.4 km | 00:52:55 | 08:13/km

日期: 2019-01-09 18:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 10'07" / 06'30" / 06'32" / 07'15" / 06'56" / 10'18" / 12'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'12"

(10'12")

10'12" (+03'43")

1000 / 1000

06'29"

(16'42")

06'29"

1000 / 2000

06'32"

(23'15")

06'32" (+00'03")

1000 / 3000

07'14"

(30'29")

07'14" (+00'45")

1000 / 4000

06'56"

(37'25")

06'56" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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新北市

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下班後，夜景真漂亮！
快走+跑步+快走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.65 km

Nike 880560-001 累積 : 799.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Weng 翁明才, 黃鈺隆和其他 11 人說推

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簡銘進 Pin Hang午安，恭喜跑步距離+速度持續增強中，但小心別受傷喔！

2019-01-10 13:35 ·

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黃鈺隆晚安，運動愉快，我之前左腳足弓撞傷，上月底有點復發，只好休跑做復健，話說妳進步好多，已經可以10K了，加油哦！但不要太勉強自己，不然就會像我之前一樣，傷一直無法痊癒~

2019-01-10 21:42 ·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	06'30"	00:16'37"
3	06'32"	00:23'09"
4	07'15"	00:30'24"
5	06'56"	00:37'20"
6	10'18"	00:47'38"
6.4	12'01"	00:52'49"