左左右右 2019/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

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5.2 km | 00:32:14 | 06:15/km

日期: 2019-01-07 21:47 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'25" / 05'36" / 06'33" / 06'40" / 06'52" / 07'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'36"	00:11'01"
3	06'33"	00:17'34"
4	06'40"	00:24'14"
5	06'52"	00:31'06"
5.2	07'21"	00:32'15"

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