吳俊彥 2019/01/05 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.0 km | 01:01:58 | 05:09/km

日期: 2019-01-05 16:29 - 地點: 讓人心情放鬆好地方 - 天氣: 時晴時陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'42" / 04'47" / 04'54" / 05'01" / 05'09" / 05'13" / 05'20" / 05'22" / 05'25" / 05'27" / 05'29" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

04'47"

(09'28")

04'47" (+00'06")

1000 / 2000

04'53"

(14'21")

04'53" (+00'12")

1000 / 3000

05'00"

(19'22")

05'00" (+00'19")

1000 / 4000

05'09"

(24'31")

05'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

留言

一星期沒跑動了該出來還了XD

今年台灣燈會主燈區在家鄉附近

所以今晚聚餐商議家鄉要建造

全世界最大愛心燈飾

並申請金氏世界記錄鑑定

歡迎全國跑友蒞臨

主燈區在屏東縣東港鎮

試營運日期2/15～2/18

東港主燈區2/19～3/3

屏東副燈區1/25～3/3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.01 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

萩荻, 黃進發和其他 28 人說推

留言

觀看另 12 則留言

加油加油
我要去我要去
哈哈

2019-01-06 10:40 ·

1 個人推

blue 假日好，跑步享受愉快，祝燈會圓滿

2019-01-06 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'47"	00:09'29"
3	04'54"	00:14'23"
4	05'01"	00:19'24"
5	05'09"	00:24'33"
6	05'13"	00:29'46"
7	05'20"	00:35'06"
8	05'22"	00:40'28"
9	05'25"	00:45'53"
10	05'27"	00:51'20"
11	05'29"	00:56'49"
12.0	05'09"	01:01'59"