Suny 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Suny 新竹
ID 77627

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Suny

22.0 km | 01:48:57 | 04:57/km | 第5半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:48:57
總名次	5 / 951
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

官方證書

Suny

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+01'13")

00:51'10" (+02'12")

10 km

(00:51'10")

00:25'32" (+01'07")

15 km

(01:15'43")

00:24'33" (+00'08")

00:48'58"

20 km

(01:40'08")

00:24'25"

Finish

(01:48:57)

日期: 2019-01-06 05:59 - 天氣: 陰有短暫小雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'39")

1000 / 1000

05'05"

(10'17")

05'05" (+00'33")

1000 / 2000

05'06"

(15'23")

05'06" (+00'34")

1000 / 3000

05'12"

(20'35")

05'12" (+00'40")

1000 / 4000

05'02"

(25'38")

05'02" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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目標賽事前哨戰，MP配速跑

賽後評分: 志工團很熱情，主會場周邊停車位稍嫌不足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 223.05 km

亞瑟士虎走5 累積 : 256.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Juis, Fandy 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'06"	00:10'18"
3	05'06"	00:15'24"
4	05'12"	00:20'36"
5	05'02"	00:25'38"
6	04'59"	00:30'37"
7	05'10"	00:35'47"
8	05'05"	00:40'52"
9	05'16"	00:46'08"
10	05'02"	00:51'10"
11	04'48"	00:55'58"
12	05'05"	01:01'03"
13	04'58"	01:06'01"
14	04'46"	01:10'47"
15	04'56"	01:15'43"
16	04'56"	01:20'39"
17	04'53"	01:25'32"
18	04'51"	01:30'23"
19	04'57"	01:35'20"
20	04'48"	01:40'08"
21	04'33"	01:44'41"
21.7	06'00"	01:48'58"