15.0 km | 01:17:47 | 05:10/km日期: 2018-12-30 15:57 - 平均心率: 130 - 卡路里: 811 Cal - 總步數: 13457 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'28" / 05'41" / 05'27" / 05'31" / 05'26" / 05'09" / 05'01" / 05'12" / 04'53" / 04'55" / 05'06" / 04'55" / 04'46" / 04'43" / 04'23" / 06'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'26" (+02'05") | 1003 / 1003 | 167 / 92 |
2 | | 05'38" (+01'17") | 1008 / 2011 | 168 / 105 |
3 | | 05'26" (+01'05") | 1008 / 3020 | 170 / 107 |
4 | | 05'28" (+01'07") | 1008 / 4028 | 171 / 106 |
5 | | 05'24" (+01'03") | 1005 / 5033 | 171 / 108 |
6 | | 05'04" (+00'43") | 1002 / 6036 | 172 / 114 |
7 | | 05'01" (+00'40") | 1004 / 7041 | 173 / 114 |
8 | | 05'09" (+00'48") | 1007 / 8049 | 174 / 110 |
9 | | 04'49" (+00'28") | 1006 / 9055 | 175 / 117 |
10 | | 04'53" (+00'32") | 1004 / 10060 | 174 / 117 |
11 | | 05'04" (+00'43") | 1000 / 11061 | 175 / 111 |
12 | | 04'53" (+00'32") | 1003 / 12064 | 175 / 116 |
13 | | 04'45" (+00'24") | 1001 / 13066 | 175 / 119 |
14 | | 04'42" (+00'21") | 1003 / 14069 | 177 / 119 |
15 | | 04'21" | 1005 / 15075 | 180 / 127 |
輕鬆LSD,緩跑熱身五公里,這週天冷少跑些里程,熱身拉長。最後一公里加速!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 104.27 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 05'41" | 00:12'09" |
3 | 05'27" | 00:17'36" |
4 | 05'31" | 00:23'07" |
5 | 05'26" | 00:28'33" |
6 | 05'09" | 00:33'42" |
7 | 05'01" | 00:38'43" |
8 | 05'12" | 00:43'55" |
9 | 04'53" | 00:48'48" |
10 | 04'55" | 00:53'43" |
11 | 05'06" | 00:58'49" |
12 | 04'55" | 01:03'44" |
13 | 04'46" | 01:08'30" |
14 | 04'43" | 01:13'13" |
15 | 04'23" | 01:17'36" |
15.0 | 06'37" | 01:17'47" |