andersonyang 2012/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

andersonyang 桃園
ID 2621

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.8 km | 02:36:21 | 05:04/km

日期: 2012-12-01 07:17 - 總爬升: 154 m - 地點: 新坡自行車道 - 天氣: 良&涼 - 卡路里: 1664 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 05'20" / 04'54" / 04'58" / 04'56" / 04'58" / 05'17" / 04'54" / 04'53" / 04'58" / 05'00" / 04'56" / 04'54" / 04'59" / 05'00" / 04'56" / 04'58" / 04'56" / 05'19" / 04'41" / 05'23" / 05'28" / 05'28" / 05'28" / 05'28" / 05'24" / 05'24" / 05'10" / 03'18" / 05'24" / 05'26" / 05'12" /

12月累積里程 : 208.42 km

XT 上傳 | 12 years ago

RobinHuang, 謝慧文和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'54"	00:10'14"
3	04'58"	00:15'12"
4	04'56"	00:20'08"
5	04'58"	00:25'06"
6	05'17"	00:30'23"
7	04'54"	00:35'17"
8	04'53"	00:40'10"
9	04'58"	00:45'08"
10	05'00"	00:50'08"
11	04'56"	00:55'04"
12	04'54"	00:59'58"
13	04'59"	01:04'57"
14	05'00"	01:09'57"
15	04'56"	01:14'53"
16	04'58"	01:19'51"
17	04'56"	01:24'47"
18	05'19"	01:30'06"
19	04'41"	01:34'47"
20	05'23"	01:40'10"
21	05'28"	01:45'38"
22	05'28"	01:51'06"
23	05'28"	01:56'34"
24	05'28"	02:02'02"
25	05'24"	02:07'26"
26	05'24"	02:12'50"
27	05'10"	02:18'00"
28	03'18"	02:21'18"
29	05'24"	02:26'42"
30	05'26"	02:32'08"
30.8	05'12"	02:36'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km