艾斯《動魂》 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

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艾斯《動魂》

3.7 km | 00:23:46 | 06:29/km

日期: 2019-01-01 17:37 - 天氣: raining - 平均心率: 167 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 03'33" / 05'10" / 05'10" / 10'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'28")

05'09"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'38")

05'10" (+00'01")

1000 / 3000

4

08'07"

(23'46")

12'19" (+07'10")

658 / 3658

試跑一下，左腳腳踝還ok沒有不適，明天再加長距離看看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, Elaine🌸 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

艾斯《動魂》原本下樓還會有點痛，跑完下樓正常了，明天再觀察看看，新年快樂

2019-01-01 21:00 ·

1 個人推

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 好好觀察，渣打要到了😂

2019-01-01 22:43 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	05'10"	00:08'43"
3	05'10"	00:13'53"
3.7	10'10"	00:20'35"

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