Peng-Yu Chen 2018/12/23 訓練日誌

Peng-Yu Chen 台南
ID 255512

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Peng-Yu Chen

全馬 | 06:06:20 | 08:35/km | 第22馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	06:06:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'14")

00:38'14" (+05'51")

01:11'03" (+04'39")

10 km

(01:11'03")

00:32'49" (+00'26")

15 km

(01:43'26")

00:32'23"

01:06'24"

20 km

(02:17'27")

00:34'01" (+01'38")

25 km

(02:53'39")

00:36'12" (+03'49")

01:25'53" (+19'29")

30 km

(03:43'20")

00:49'41" (+17'18")

35 km

(04:37'21")

00:54'01" (+21'38")

01:51'40" (+45'16")

40 km

(05:35'00")

00:57'39" (+25'16")

Finish

(06:06:20)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 386 m - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2431 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'00"

(11'00")

11'00" (+05'02")

1000 / 1000

06'50"

(17'51")

06'50" (+00'52")

1000 / 2000

06'43"

(24'35")

06'43" (+00'45")

1000 / 3000

07'04"

(31'39")

07'04" (+01'06")

1000 / 4000

06'34"

(38'13")

06'34" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事不錯！獎牌偏女性化！沒有那麼愛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.20 km

Mizuno wave hitogami 4 J1GC178004 累積 : 160.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

England Liu, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	06'51"	00:17'51"
3	06'44"	00:24'35"
4	07'04"	00:31'39"
5	06'35"	00:38'14"
6	06'10"	00:44'24"
7	06'21"	00:50'45"
8	06'57"	00:57'42"
9	06'26"	01:04'08"
10	06'55"	01:11'03"
11	05'59"	01:17'02"
12	06'14"	01:23'16"
13	08'09"	01:31'25"
14	05'59"	01:37'24"
15	06'02"	01:43'26"
16	07'05"	01:50'31"
17	06'21"	01:56'52"
18	07'41"	02:04'33"
19	06'06"	02:10'39"
20	06'48"	02:17'27"
21	06'16"	02:23'43"
22	06'24"	02:30'07"
23	08'10"	02:38'17"
24	06'49"	02:45'06"
25	08'33"	02:53'39"
26	09'35"	03:03'14"
27	11'29"	03:14'43"
28	07'22"	03:22'05"
29	09'27"	03:31'32"
30	11'48"	03:43'20"
31	11'04"	03:54'24"
32	10'07"	04:04'31"
33	12'40"	04:17'11"
34	09'19"	04:26'30"
35	10'51"	04:37'21"
36	10'17"	04:47'38"
37	11'31"	04:59'09"
38	16'18"	05:15'27"
39	10'28"	05:25'55"
40	09'05"	05:35'00"
41	09'37"	05:44'37"
42	09'52"	05:54'29"
43	09'13"	06:03'42"
43.3	08'02"	06:06'21"