7.0 km | 00:32:39 | 04:38/km日期: 2018-12-23 16:25 - 平均心率: 149 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 5740 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'53" / 04'36" / 04'38" / 04'48" / 04'36" / 04'33" / 04'28" / 04'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'50" (+00'24") | 1003 / 1003 | 175 / 117 |
2 | | 04'33" (+00'07") | 1008 / 2012 | 175 / 124 |
3 | | 04'37" (+00'11") | 1010 / 3022 | 176 / 122 |
4 | | 04'44" (+00'18") | 1003 / 4026 | 176 / 119 |
5 | | 04'33" (+00'07") | 1005 / 5031 | 177 / 123 |
6 | | 04'31" (+00'05") | 1002 / 6034 | 176 / 125 |
7 | | 04'26" | 1001 / 7035 | 177 / 127 |
有微雨風險,依然賭注一下。緩跑三公里,開始預計10公里配速跑,跑熱後感覺頗穩。五公里開始持續細雨,淋兩公里及怕濕滑緩走回,氣溫低別自傷。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 104.27 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 04'36" | 00:09'29" |
3 | 04'38" | 00:14'07" |
4 | 04'48" | 00:18'55" |
5 | 04'36" | 00:23'31" |
6 | 04'33" | 00:28'04" |
7 | 04'28" | 00:32'32" |
7.0 | 04'51" | 00:32'39" |