今天是散打課，同時也是北斗星新學期的開始，
從這堂課開始正式跟天挑祭告別，
而新學期的課程，開始算是以步法跟對打為主的
技術練習模式?
今天熱身完畢開始練習步法以及步法移動同時打出Jab Straight的練習，雖然以前就從事過這種練習，不過大砲這次特別囑咐說可以盡可能的使用跳躍的步法，
接著就是簡單的組合拳以及左手的攻防，
還有鉤拳對刺拳的攻防，
會怕拳頭的現象還是存在，
看來還需要長期抗戰才行...，
接下來小練了一下腿以後，
緊接著就是本日的重點:
腹肌訓練，因為今天的人來的比較多，
所以訓練量也變強了XDDD
本日的菜單是:
打水式腹肌訓練*200下
Plank 1min
Double Leg Lifts*40下
Plank 1min
前後滾動*180下
Plank 1min
Up Down Plank*15下(實際應該超過20下XD)
Side Plank Reach Unders
*15 each side
V字挺身 1min

唔哇，做到後來還真的是有點吃不消，
大家都在哀號XDDDD
然後腹肌做完以後又跟小隆練了一下挨打拳，
雖然努力的想要去看小隆的拳頭，
不過有時候還是會因為害怕或慌張而胡亂防禦，結果又吃了不少拳Orz
不過也有閃到幾拳，也算是有點長進了XDDD
(練完以後才知道我又被打到牙齦出血...大概是昨天睡眠不足吧，嗚喔)
BTW，今天真的是狂飆汗啊...囧

回家以後做了北斗星長槓版天挑三輪，(38.5p)
這次做完以後痛苦指數比較沒那麼高，
看來這個月有機會可以挑戰40p了，
菜單:
北斗星長槓版天挑三輪(38.5p)

(註)北斗星長槓版天挑五輪菜單(38.5P)
1.曲體雙手划船*10
2.站立提舉*10
3.頸上舉*10
4.站立頭頂挺舉*10
5.早安運動*10
6.立姿慢彎舉*10
7.抓舉*10
回到第一個動作再做一次
以上動作做完兩遍(14個動作)為"一輪"
且每一輪限時3:30以內完成