黃鈺雯 2018/12/23 訓練日誌

黃鈺雯高雄
ID 117350

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黃鈺雯

21.3 km | 02:11:26 | 06:10/km

日期: 2018-12-23 06:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

Pace: 07'51" / 06'10" / 06'14" / 06'11" / 06'07" / 06'13" / 06'22" / 06'02" / 05'47" / 06'11" / 05'46" / 05'51" / 06'12" / 05'46" / 05'44" / 06'15" / 05'56" / 05'51" / 05'58" / 06'13" / 06'42" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'08")

1000 / 1000

06'09"

(14'00")

06'09" (+00'26")

1000 / 2000

06'12"

(20'13")

06'12" (+00'29")

1000 / 3000

06'11"

(26'24")

06'11" (+00'28")

1000 / 4000

06'07"

(32'31")

06'07" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃鈺雯

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幫朋友代跑領完賽禮印張不記名次完賽證明收藏紅豆馬報名人數多所以分組錄取名額也較多會場像園遊會般很熱鬧很不錯！今年代跑破去年自己的PB 蠻開心的希望明年能再來參與

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳壬豪, WEIYEA 和其他 22 人說推

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chiu chiu 恭賀漂亮完賽

2018-12-23 19:48 ·

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陳益模恭喜完賽。

2018-12-24 08:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'10"	00:14'01"
3	06'14"	00:20'15"
4	06'11"	00:26'26"
5	06'07"	00:32'33"
6	06'13"	00:38'46"
7	06'22"	00:45'08"
8	06'02"	00:51'10"
9	05'47"	00:56'57"
10	06'11"	01:03'08"
11	05'46"	01:08'54"
12	05'51"	01:14'45"
13	06'12"	01:20'57"
14	05'46"	01:26'43"
15	05'44"	01:32'27"
16	06'15"	01:38'42"
17	05'56"	01:44'38"
18	05'51"	01:50'29"
19	05'58"	01:56'27"
20	06'13"	02:02'40"
21	06'42"	02:09'22"
21.3	06'46"	02:11'28"