300737_Eric Hwu 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

300737_Eric Hwu 新竹
ID 270557

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300737_Eric Hwu

37.0 km | 01:58:56 | 18.7 km/h

日期: 2018-12-23 05:50 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 59 - 卡路里: 807 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'20"

(30'20")

19.78 (-4.06)

10000 / 10000

2

44'16"

(01:14'36")

13.58 (-10.26)

10000 / 20000

3

25'15"

(01:39'52")

23.84

10000 / 30000

4

19'03"

(01:58'56")

22.09 (-1.76)

6992 / 36992

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 36.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.4 %
2	3.8	1.2 %
3	18.5	-2.8 %
4	22.5	-1.0 %
5	22.1	1.3 %
6	24.7	2.0 %
7	18.8	2.4 %
8	21.3	2.7 %
9	20.0	3.7 %
10	21.2	2.1 %
11	16.0	3.3 %
12	10.1	8.0 %
13	7.9	9.7 %
14	25.4	-3.9 %
15	33.6	-2.5 %
16	36.7	-3.8 %
17	42.4	-5.8 %
18	2.6	-5.0 %
19	2.6	1.0 %
20	5.1	5.6 %
21	12.0	5.3 %
22	16.1	4.2 %
23	18.2	2.6 %
24	20.2	3.6 %
25	36.0	-8.4 %
26	38.7	-7.5 %
27	40.9	-3.2 %
28	31.6	-2.0 %
29	33.3	-3.1 %
30	31.6	-2.5 %
31	32.1	-2.2 %
32	30.3	-0.5 %
33	27.3	-1.0 %
34	29.0	1.2 %
35	24.8	4.3 %
36	2.0	-0.9 %
37.0	16.1	-0.9 %

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