王昱棋 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

王昱棋基隆
ID 260117

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10.1 km | 00:56:03 | 05:33/km

日期: 2018-12-22 10:32 - 平均心率: 126 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 01'02" / 05'56" / 05'43" / 05'48" / 05'59" / 05'34" / 05'27" / 05'24" / 05'18" / 05'57" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'08")

05'51" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'51")

05'42" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'39")

05'47" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'21")

05'41" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

王昱棋

·

終於在MW要破萬了~😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

維源, 跑步楠和其他 12 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 你才鐵支而已哦！

2018-12-22 12:53 ·

陳吉昌好棒的数字

2018-12-22 19:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'02"	00:01'02"
2	05'56"	00:06'58"
3	05'43"	00:12'41"
4	05'48"	00:18'29"
5	05'59"	00:24'28"
6	05'34"	00:30'02"
7	05'27"	00:35'29"
8	05'24"	00:40'53"
9	05'18"	00:46'11"
10	05'57"	00:52'08"
10.1	05'44"	00:52'34"

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