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石德源
南投
ID 18726
51 位追隨者
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石德源
41.0 km
|
03:37:05
|
11.3 km/h
日期:
2018-12-16 06:46
-
總爬升:
975 m
-
平均心率:
57
-
卡路里:
1107 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
80%
-
PM2.5:
良好(29)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'19"
(03'19")
18.27 (-10.53)
1006 / 1006
2
03'40"
(06'59")
16.44 (-12.36)
1003 / 2009
3
03'03"
(10'02")
19.78 (-9.02)
1002 / 3012
4
05'02"
(15'04")
12.12 (-16.68)
1016 / 4029
5
02'45"
(17'49")
22.22 (-6.58)
1013 / 5042
展開計圈分析
6
03'15"
(21'04")
18.65 (-10.15)
1010 / 6052
7
04'51"
(25'55")
12.50 (-16.30)
1009 / 7062
8
03'46"
(29'41")
16.07 (-12.73)
1006 / 8068
9
03'03"
(32'44")
19.89 (-8.91)
1010 / 9078
10
03'25"
(36'09")
17.65 (-11.15)
1003 / 10082
11
06'10"
(42'19")
9.81 (-18.99)
1006 / 11089
12
05'31"
(47'50")
10.91 (-17.89)
1002 / 12091
13
05'12"
(53'02")
11.58 (-17.22)
1002 / 13094
14
11'03"
(01:04'05")
5.46 (-23.34)
1005 / 14099
15
09'11"
(01:13'16")
6.56 (-22.24)
1002 / 15101
16
07'18"
(01:20'34")
8.24 (-20.56)
1002 / 16103
17
05'08"
(01:25'42")
11.84 (-16.96)
1012 / 17116
18
03'14"
(01:28'56")
18.75 (-10.05)
1007 / 18124
19
03'30"
(01:32'26")
17.39 (-11.41)
1010 / 19134
20
20'43"
(01:53'09")
2.91 (-25.89)
1004 / 20139
21
03'42"
(01:56'51")
16.51 (-12.29)
1014 / 21153
22
02'23"
(01:59'14")
25.90 (-2.90)
1023 / 22177
23
02'07"
(02:01'21")
28.80
1013 / 23191
24
02'08"
(02:03'29")
28.35 (-0.45)
1001 / 24192
25
02'15"
(02:05'44")
26.87 (-1.93)
1000 / 25192
26
02'55"
(02:08'39")
20.93 (-7.87)
1013 / 26206
27
02'55"
(02:11'34")
20.69 (-8.11)
1004 / 27210
28
06'55"
(02:18'29")
8.82 (-19.98)
1014 / 28225
29
27'25"
(02:45'54")
2.22 (-26.58)
1014 / 29240
30
03'20"
(02:49'14")
18.27 (-10.53)
1011 / 30252
31
02'50"
(02:52'04")
21.30 (-7.50)
1003 / 31256
32
02'35"
(02:54'39")
23.53 (-5.27)
1008 / 32264
33
03'10"
(02:57'49")
19.15 (-9.65)
1006 / 33271
34
02'58"
(03:00'47")
20.57 (-8.23)
1014 / 34285
35
02'59"
(03:03'46")
20.22 (-8.58)
1003 / 35289
36
03'03"
(03:06'49")
19.78 (-9.02)
1001 / 36290
37
02'42"
(03:09'31")
22.36 (-6.44)
1005 / 37296
38
02'55"
(03:12'26")
20.93 (-7.87)
1012 / 38308
39
08'34"
(03:21'00")
7.06 (-21.74)
1006 / 39314
40
13'02"
(03:34'02")
4.65 (-24.15)
1008 / 40322
41
02'55"
(03:36'57")
20.81 (-7.99)
1010 / 41333
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
74.42 km
MW Watch 上傳
| 5 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.2
13.0 %
2
16.4
1.0 %
3
19.7
1.4 %
4
12.0
2.0 %
5
21.8
1.8 %
6
18.2
1.7 %
7
12.5
3.1 %
8
15.9
1.5 %
9
19.8
1.0 %
10
17.3
1.9 %
11
9.9
3.0 %
12
10.8
3.6 %
13
11.5
3.4 %
14
5.4
4.0 %
15
6.5
7.1 %
16
8.2
4.1 %
17
11.6
1.9 %
18
18.5
-2.1 %
19
17.1
-1.6 %
20
2.9
3.5 %
21
16.1
-3.4 %
22
25.7
-4.5 %
23
27.7
-6.1 %
24
27.7
-3.9 %
25
27.3
-3.6 %
26
20.8
-2.5 %
27
20.3
-2.0 %
28
8.8
-4.3 %
29
2.2
6.2 %
30
17.6
-2.4 %
31
20.9
-1.6 %
32
23.4
-1.8 %
33
18.9
-1.9 %
34
20.8
-1.3 %
35
19.6
-0.9 %
36
19.7
-0.9 %
37
22.2
1.3 %
38
21.2
-0.4 %
39
7.0
2.5 %
40
4.6
-3.1 %
41
20.8
1.4 %
41.0
6.5
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:25
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:42
|
05:16/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:56:19
|
05:29/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:33:43
|
05:24/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:16:03
|
09:28/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.9 km
|
00:41:02
|
06:58/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:39:01
|
08:49/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:20
|
05:51/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:23:12
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:00:46
|
06:04/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 怡文大張的 訓練日誌 : "開張了。恭喜"
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:26:00
|
19:21/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:06:54
|
05:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:15
|
05:24/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:48
|
06:44/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 伊瑩的 照片 : "對啦,就是要這樣子~ 加油"
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:37:59
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:20:07
|
00:00/100m
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "早"
王聖欣
上傳了新日誌
15.2 km
|
01:34:31
|
06:13/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:24:54
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:17:06
|
07:42/km
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