5.7 km | 00:36:26 | 06:24/km日期: 2018-12-20 20:38 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 110 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 6804 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 06'14" / 06'07" / 06'21" / 06'31" / 06'31" / 06'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'15" (+00'04") | 1002 / 1002 | 181 / 87 |
2 | | 06'11" | 1002 / 2004 | 190 / 85 |
3 | | 06'20" (+00'09") | 1001 / 3006 | 189 / 83 |
4 | | 06'32" (+00'21") | 1002 / 4008 | 189 / 80 |
5 | | 06'36" (+00'25") | 1000 / 5009 | 186 / 81 |
6 | | 06'38" (+00'27") | 669 / 5678 | 182 / 82 |
左腳膝蓋時好時壞,今天一早下樓梯又開始痛,但是一整天又都沒事,晚上跑步又更刻意放慢速度,跑到4k時又有點感覺,還好跑完目前還沒有痛感出現!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 102.92 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'14" | 00:06'14" |
2 | 06'07" | 00:12'21" |
3 | 06'21" | 00:18'42" |
4 | 06'31" | 00:25'13" |
5 | 06'31" | 00:31'44" |
5.7 | 06'55" | 00:36'26" |