李家閎 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

李家閎南投
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7.0 km | 00:38:18 | 05:27/km

日期: 2018-12-18 18:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 347 Cal

Pace: 05'11" / 07'05" / 05'05" / 05'18" / 05'18" / 05'21" / 04'46" / 23'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.03 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Nick Chen, 小翠和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	07'05"	00:12'16"
3	05'05"	00:17'21"
4	05'18"	00:22'39"
5	05'18"	00:27'57"
6	05'21"	00:33'18"
7	04'46"	00:38'04"
7.0	22'26"	00:38'18"

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