8.2 km | 00:45:14 | 05:29/km日期: 2014-04-17 19:13 - 地點: 麗山國中操場 - 天氣: 悶 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 06'18" / 06'06" / 06'03" / 05'47" / 05'49" / 05'09" / 04'30" / 04'28" / 04'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+02'08") | 511 / 511 |
| 2 | | 06'16" (+02'06") | 501 / 1013 |
| 3 | | 06'05" (+01'55") | 508 / 1522 |
| 4 | | 06'04" (+01'54") | 501 / 2024 |
| 5 | | 06'04" (+01'54") | 510 / 2534 |
| 6 | | 06'02" (+01'52") | 504 / 3039 |
| 7 | | 05'51" (+01'41") | 506 / 3546 |
| 8 | | 05'38" (+01'28") | 508 / 4055 |
| 9 | | 05'57" (+01'47") | 505 / 4561 |
| 10 | | 05'40" (+01'30") | 516 / 5077 |
| 11 | | 05'18" (+01'08") | 506 / 5584 |
| 12 | | 04'56" (+00'46") | 509 / 6093 |
| 13 | | 04'33" (+00'23") | 504 / 6598 |
| 14 | | 04'10" | 510 / 7108 |
| 15 | | 04'33" (+00'23") | 511 / 7620 |
| 16 | | 04'28" (+00'18") | 514 / 8134 |
| 17 | | 05'10" (+01'00") | 96 / 8231 |
今天的操場人很多 但又覺得少了什麼，前二天的疲勞累積跑起來完全力不從心，那就輕鬆跑 把身體熱開就好。
PS. 天氣越來越熱，才熱完身就全身是汗，跑後賞自己一罐生啤 補充一下水份 :p
4月累積里程 : 195.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'06" | 00:12'24" |
| 3 | 06'03" | 00:18'27" |
| 4 | 05'47" | 00:24'14" |
| 5 | 05'49" | 00:30'03" |
| 6 | 05'09" | 00:35'12" |
| 7 | 04'30" | 00:39'42" |
| 8 | 04'28" | 00:44'10" |
| 8.2 | 04'36" | 00:45'14" |
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