朱崇誠 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

朱崇誠台南
ID 179919

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全馬 | 04:07:36 | 05:52/km | 第31馬

2018 第四屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	04:07:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:26'08" (+01'26")

15 km

(01:20'23")

00:29'33" (+04'51")

00:58'11" (+07'21")

20 km

(01:49'01")

00:28'38" (+03'56")

25 km

(02:17'52")

00:28'51" (+04'09")

00:56'59" (+06'09")

30 km

(02:46'00")

00:28'08" (+03'26")

35 km

(03:14'50")

00:28'50" (+04'08")

00:56'51" (+06'01")

40 km

(03:42'51")

00:28'01" (+03'19")

Finish

(04:07:36)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 440 m - 卡路里: 2747 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+04'40")

997 / 997

2

06'12"

(12'54")

06'14" (+04'12")

992 / 1990

3

06'47"

(19'41")

06'45" (+04'43")

1003 / 2994

4

06'27"

(26'08")

02'02"

3148 / 6142

5

06'30"

(32'38")

06'28" (+04'26")

1004 / 7147

展開計圈分析

補給很簡單

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很簡單
給 3 星

12月累積里程 : 502.89 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 6 years ago

黃鈺雯, 品衡(慢慢蛇) 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

許崑柱恭喜完賽！

2018-12-16 16:00 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-12-16 20:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'12"	00:12'59"
3	06'48"	00:19'47"
4	04'54"	00:24'41"
5	00'01"	00:24'42"
6	00'34"	00:25'16"
7	06'28"	00:31'44"
8	06'22"	00:38'06"
9	06'42"	00:44'48"
10	06'02"	00:50'50"
11	05'48"	00:56'38"
12	06'04"	01:02'42"
13	06'15"	01:08'57"
14	06'16"	01:15'13"
15	05'10"	01:20'23"
16	05'05"	01:25'28"
17	05'16"	01:30'44"
18	05'33"	01:36'17"
19	06'49"	01:43'06"
20	05'55"	01:49'01"
21	06'10"	01:55'11"
22	05'03"	02:00'14"
23	06'04"	02:06'18"
24	05'54"	02:12'12"
25	05'40"	02:17'52"
26	06'03"	02:23'55"
27	05'39"	02:29'34"
28	05'30"	02:35'04"
29	05'40"	02:40'44"
30	05'16"	02:46'00"
31	05'10"	02:51'10"
32	06'05"	02:57'15"
33	05'50"	03:03'05"
34	06'06"	03:09'11"
35	05'39"	03:14'50"
36	05'17"	03:20'07"
37	05'43"	03:25'50"
38	05'17"	03:31'07"
39	06'12"	03:37'19"
40	05'32"	03:42'51"
41	05'41"	03:48'32"
42	06'26"	03:54'58"
43	06'36"	04:01'34"
41.6	-4'-3"	04:07'10"

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