Rose 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Rose 台中
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6.3 km | 00:59:56 | 09:27/km

日期: 2018-12-19 04:44 - 平均心率: 113 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 03'21" / 09'08" / 09'04" / 10'03" / 18'50" / 09'06" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'16"

(10'16")

10'16" (+01'12")

1000 / 1000

2

09'08"

(19'24")

09'08" (+00'04")

1000 / 2000

3

09'04"

(28'28")

09'04"

1000 / 3000

4

09'23"

(37'51")

09'23" (+00'19")

1000 / 4000

5

09'26"

(47'18")

09'26" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Rose

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃全德, Ah Jen 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'21"	00:03'21"
2	09'08"	00:12'29"
3	09'04"	00:21'33"
4	10'03"	00:31'36"
5	18'50"	00:50'26"
6	09'06"	00:59'32"
6.3	10'25"	01:03'03"

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