Frank Liu(潤琳) 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

3.2 km | 00:19:18 | 06:01/km

日期: 2018-12-18 06:50 - 地點: 日光郡 - 天氣: 冬天的太陽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'34" / 05'55" / 05'37" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'28")

05'54" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'05")

05'36"

1000 / 3000

4

01'13"

(19'18")

06'00" (+00'24")

202 / 3202

儘量跑快一點試試看，只能這樣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.12 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8469.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, Davis Lai（賴仁傑）和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

飛龍劉大小跑愉快

2018-12-18 12:54 ·

1 個人推

徐健銘運動愉快～快樂運動

2018-12-18 21:29 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'55"	00:12'29"
3	05'37"	00:18'06"
3.2	05'59"	00:19'19"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km