李玉菁 2018/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

李玉菁雲林
ID 157000

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21.3 km | 01:08:45 | 18.6 km/h

日期: 2018-12-07 09:23 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1150 Cal - 總步數: 12846 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 165 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'09"

(03'09")

19.25 (-2.97)

1010 / 1010

185 / 172

2

03'00"

(06'09")

20.11 (-2.11)

1001 / 2011

180 / 184

3

02'58"

(09'07")

20.34 (-1.88)

1005 / 3017

191 / 177

4

02'48"

(11'55")

21.56 (-0.67)

1005 / 4022

190 / 188

5

03'09"

(15'04")

19.15 (-3.07)

1002 / 5025

195 / 162

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.30 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和吉哥說推

·

吉哥讚啊

2018-12-18 21:24 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-0.7 %
2	20.0	-0.3 %
3	20.2	-0.2 %
4	21.4	1.0 %
5	19.0	-0.2 %
6	21.2	-0.2 %
7	21.2	-0.4 %
8	19.1	-0.4 %
9	17.7	-0.7 %
10	20.7	1.0 %
11	21.2	-0.3 %
12	20.0	1.0 %
13	20.7	1.5 %
14	16.2	-0.9 %
15	18.8	-1.4 %
16	24.3	1.2 %
17	19.4	-0.7 %
18	19.6	-0.3 %
19	24.2	-0.2 %
20	17.6	-0.4 %
21	17.8	-0.6 %
21.3	3.7	2.0 %

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