☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2018/12/16 訓練日誌

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全馬 | 06:44:12 | 09:34/km | 第7馬

2018 第四屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	06:44:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:03'50"

10 km

(01:03'50")

00:32'59" (+02'08")

15 km

(01:36'22")

00:32'32" (+01'41")

01:22'08" (+18'18")

20 km

(02:25'58")

00:49'36" (+18'45")

25 km

(03:21'20")

00:55'22" (+24'31")

01:52'24" (+48'34")

30 km

(04:18'22")

00:57'02" (+26'11")

35 km

(05:14'19")

00:55'57" (+25'06")

01:55'25" (+51'35")

40 km

(06:13'47")

00:59'28" (+28'37")

Finish

(06:44:12)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 243 m - 地點: 潮州 - 天氣: 熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2821 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'25"

(15'25")

06'10" (+00'18")

2500 / 2500

15'26"

(30'52")

06'10" (+00'18")

2500 / 5000

15'26"

(46'19")

06'10" (+00'18")

2500 / 7500

17'31"

(01:03'51")

07'00" (+01'08")

2500 / 10000

17'50"

(01:21'41")

07'08" (+01'16")

2500 / 12500

展開計圈分析

賽前宣言: 和阿志一起歡樂賽

賽後評分: 🔚
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 546.89 km

把跑步當做日常生活 VFF黃金大底五指鞋 5888 累積 : 538.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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留言

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許忠龍跟麻吉跑很讚喔！恭喜捏！

2018-12-19 00:35 ·

1 個人推

Michael 恭喜Happy兄媽擠玩賽～

2018-12-19 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'49"	00:12'36"
3	06'21"	00:18'57"
4	05'55"	00:24'52"
5	05'59"	00:30'51"
6	05'52"	00:36'43"
7	06'39"	00:43'22"
8	06'01"	00:49'23"
9	05'56"	00:55'19"
10	08'31"	01:03'50"
11	06'54"	01:10'44"
12	06'57"	01:17'41"
13	07'14"	01:24'55"
14	05'26"	01:30'21"
15	06'01"	01:36'22"
16	07'07"	01:43'29"
17	10'11"	01:53'40"
18	10'46"	02:04'26"
19	12'30"	02:16'56"
20	09'02"	02:25'58"
21	08'05"	02:34'03"
22	14'56"	02:48'59"
23	11'28"	03:00'27"
24	09'26"	03:09'53"
25	11'27"	03:21'20"
26	08'59"	03:30'19"
27	13'19"	03:43'38"
28	11'19"	03:54'57"
29	11'35"	04:06'32"
30	11'50"	04:18'22"
31	08'59"	04:27'21"
32	10'40"	04:38'01"
33	12'57"	04:50'58"
34	11'20"	05:02'18"
35	12'01"	05:14'19"
36	11'38"	05:25'57"
37	11'39"	05:37'36"
38	12'50"	05:50'26"
39	10'48"	06:01'14"
40	12'33"	06:13'47"
41	11'06"	06:24'53"
42	11'46"	06:36'39"
42.7	10'14"	06:44'12"