21.7 km | 02:11:20 | 06:03/km日期: 2018-12-13 08:53 - 地點: 新店溪畔 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 08'12" / 177'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 08'15" (+02'59") | 998 / 998 |
| 3 | | 09'02" (+03'46") | 994 / 1992 |
| 4 | | 06'51" (+01'35") | 1000 / 2993 |
| 5 | | 06'20" (+01'04") | 1003 / 3997 |
| 6 | | 07'11" (+01'55") | 998 / 4995 |
| 7 | | 06'03" (+00'47") | 1002 / 5998 |
| 8 | | 06'04" (+00'48") | 996 / 6994 |
| 9 | | 06'53" (+01'37") | 1000 / 7995 |
| 10 | | 05'40" (+00'24") | 1002 / 8998 |
| 11 | | 05'39" (+00'23") | 999 / 9997 |
| 12 | | 05'43" (+00'27") | 1000 / 10998 |
| 13 | | 05'36" (+00'20") | 1000 / 11998 |
| 14 | | 05'35" (+00'19") | 999 / 12997 |
| 15 | | 05'29" (+00'13") | 1002 / 13999 |
| 16 | | 05'24" (+00'08") | 998 / 14998 |
| 17 | | 05'22" (+00'06") | 999 / 15997 |
| 18 | | 05'27" (+00'11") | 991 / 16988 |
| 19 | | 05'19" (+00'03") | 1009 / 17998 |
| 20 | | 05'25" (+00'09") | 1001 / 18999 |
| 21 | | 05'16" | 999 / 19999 |
| 22 | | 05'17" (+00'01") | 1000 / 20999 |
| 23 | | 04'48" | 692 / 21692 |
河灘地,真的是跑者天堂,每次進了水門,整個心就安定下來了.真好.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~140 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 140~145 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 145~154 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 154~158 | 97.5~100% |
| 最大心率為158 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
526.60 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22藍 累積 :
3654.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'12" | 00:08'12" |
| 21.7 | 05'56" | 02:11'17" |
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