10.1 km | 00:57:09 | 05:41/km日期: 2018-12-12 19:31 - 地點: 光德國中操場 - 天氣: 夜晚大風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'28" / 06'02" / 05'54" / 05'51" / 05'49" / 05'41" / 05'42" / 05'40" / 05'03" / 04'42" / 05'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'29" (+01'47") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'01" (+01'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'53" (+01'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'50" (+01'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'49" (+01'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'41" (+00'59") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'41" (+00'59") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'40" (+00'58") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'02" (+00'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'42" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'12" (+00'30") | 49 / 10049 |
晚安運動愉快!
自主基本訓練!
今晚 運動風大, 大家運動記得添加衣物!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
346.30 km 母子鱷魚 丫拖 跟上來 ~ 螢光綠 累積 :
1414.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 06'02" | 00:12'30" |
3 | 05'54" | 00:18'24" |
4 | 05'51" | 00:24'15" |
5 | 05'49" | 00:30'04" |
6 | 05'41" | 00:35'45" |
7 | 05'42" | 00:41'27" |
8 | 05'40" | 00:47'07" |
9 | 05'03" | 00:52'10" |
10 | 04'42" | 00:56'52" |
10.0 | 05'24" | 00:57'08" |