無在天 2018/12/09 訓練日誌

無在天桃園
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無在天

半馬 | 03:03:42 | 08:42/km | 第5半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:03:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20"

01:16'25"

10 km

(01:16'25")

00:40'05" (+03'45")

15 km

(02:00'46")

00:44'21" (+08'01")

01:34'30" (+18'05")

20 km

(02:50'55")

00:50'09" (+13'49")

Finish

(03:03:42)

日期: 2018-12-09 07:07 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00"

1000 / 1000

07'13"

(14'13")

07'13" (+00'13")

1000 / 2000

07'30"

(21'44")

07'30" (+00'30")

1000 / 3000

07'17"

(29'01")

07'17" (+00'17")

1000 / 4000

07'18"

(36'20")

07'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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桃園

無在天

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桃園

無在天

人超多的！

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桃園

無在天

這條浴巾１千多塊！

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人超多的？

幸好個人成績～

剛好在規定的時間之內：

３小時！

也因此補給站幾乎都不敢停？

因我知道個人的能力是如何！

賽前宣言: 180分鐘完賽～這對我來講：是一個挑戰、是我報過最貴的一場賽事！

賽後評分: 好多人喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.71 km

Nike Ca694還是DK6我不知道累積 : 436.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

里歐, Shen-Yang Yu 和其他 8 人說推

留言

劉大村恭喜完賽~

2018-12-09 19:16 ·

1 個人推

宋遠征恭喜順利完賽

2018-12-09 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'13"	00:14'14"
3	07'31"	00:21'45"
4	07'17"	00:29'02"
5	07'18"	00:36'20"
6	07'56"	00:44'16"
7	07'55"	00:52'11"
8	07'44"	00:59'55"
9	08'33"	01:08'28"
10	07'57"	01:16'25"
11	08'43"	01:25'08"
12	08'51"	01:33'59"
13	09'01"	01:43'00"
14	08'45"	01:51'45"
15	09'01"	02:00'46"
16	10'07"	02:10'53"
17	09'12"	02:20'05"
18	09'31"	02:29'36"
19	10'07"	02:39'43"
20	11'12"	02:50'55"
21	05'49"	02:56'44"
21.6	12'00"	03:03'42"