vinson 2014/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

vinson 彰化
ID 7090

834 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.0 km | 01:48:09 | 05:24/km

日期: 2014-04-15 18:19 - 地點: 運動場 - 天氣: 娘娘滴 - 卡路里: 1117 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

Pace: 04'25" / 04'06" / 04'00" / 04'08" / 04'07" / 04'06" / 04'03" / 04'06" / 04'00" / 03'58" / 03'42" / 03'41" / 03'53" / 04'02" / 04'00" / 03'59" / 04'02" / 04'00" / 29'57" / 05'46" / 07'01" /

今日目標---心情差怒跑
今天跟同事互槓心情差!勸自己要改掉雞婆的個性!
管他媽媽嫁給誰!

4月累積里程 : 205.83 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

謝慧文, maruko 和其他 99 人說推

·

觀看另 10 則留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 運動能轉換心情.跑就對了

2014-04-16 11:03 ·

SHENG 雄哥怒火真是強！分析除那休息的20多分鐘，每公里都吹好大阿..............厲害

2014-04-16 19:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'06"	00:08'31"
3	04'00"	00:12'31"
4	04'08"	00:16'39"
5	04'07"	00:20'46"
6	04'06"	00:24'52"
7	04'03"	00:28'55"
8	04'06"	00:33'01"
9	04'00"	00:37'01"
10	03'58"	00:40'59"
11	03'42"	00:44'41"
12	03'41"	00:48'22"
13	03'53"	00:52'15"
14	04'02"	00:56'17"
15	04'00"	01:00'17"
16	03'59"	01:04'16"
17	04'02"	01:08'18"
18	04'00"	01:12'18"
19	29'57"	01:42'15"
20	05'46"	01:48'01"
20.0	06'58"	01:48'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km