盧先生 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

盧先生台北市
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4.0 km | 00:24:41 | 06:13/km

日期: 2018-11-30 22:58 - 平均心率: 141 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 06'59" / 06'04" / 06'28" / 05'23" /

台北市

盧先生

·

為了我的肺，這個月不要100K獎牌了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.56 km

Adidas Ultra Boost 3.0 Core Black Sneaker BA8842 累積 : 522.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jwr Chuang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'04"	00:13'03"
3	06'28"	00:19'31"
4.0	05'23"	00:24'42"

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