GangYou 2012/12/02 訓練日誌

GangYou 新竹
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GangYou

10.5 km | 01:09:14 | 06:34/km

日期: 2012-12-02 15:52 - 總爬升: 136 m - 地點: 社區4圈半 - 天氣: 雨 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 06'27" / 06'16" / 06'44" / 06'24" / 06'22" / 06'34" / 06'34" / 06'38" / 06'45" / 07'14" / 06'02" /

全面啟動-2（鞋子還沒乾，赤足訓練，起血泡了，怎麼辦？）

12月累積里程 : 147.40 km

iPhone 上傳 | 12 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'16"	00:12'43"
3	06'44"	00:19'27"
4	06'24"	00:25'51"
5	06'22"	00:32'13"
6	06'34"	00:38'47"
7	06'34"	00:45'21"
8	06'38"	00:51'59"
9	06'45"	00:58'44"
10	07'14"	01:05'58"
10.5	06'04"	01:09'14"

朋友動態

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

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6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

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2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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00:05:20

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6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

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10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

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8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

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0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

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8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

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2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

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30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

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7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

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1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

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0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km