謝文傑 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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16.0 km | 02:13:36 | 08:20/km

日期: 2018-12-01 06:13 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 864 Cal - 總步數: 22990 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 07'51" / 07'20" / 07'27" / 07'13" / 06'16" / 16'51" / 08'05" / 07'09" / 11'29" / 11'36" / 10'43" / 09'58" / 05'21" / 04'37" / 04'33" / 06'46" / 35'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'00"

(08'00")

07'56" (+03'25")

1008 / 1008

171 / 73

2

07'16"

(15'16")

07'14" (+02'43")

1004 / 2012

170 / 80

3

07'27"

(22'43")

07'26" (+02'55")

1001 / 3013

170 / 78

4

07'13"

(29'56")

07'12" (+02'41")

1000 / 4013

170 / 81

5

06'18"

(36'14")

06'17" (+01'46")

1001 / 5015

172 / 92

展開計圈分析

台南

謝文傑

·

台南

謝文傑

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關仔嶺跑山
#黃金時期跑山團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.68 km

亞瑟士黑 5 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Yeh, Tony Lin 和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳大頭讚喔

2018-12-01 16:49 ·

1 個人推

能自由的跑著就是幸福≈ 讚哦！

2018-12-01 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'20"	00:15'11"
3	07'27"	00:22'38"
4	07'13"	00:29'51"
5	06'16"	00:36'07"
6	16'51"	00:52'58"
7	08'05"	01:01'03"
8	07'09"	01:08'12"
9	11'29"	01:19'41"
10	11'36"	01:31'17"
11	10'43"	01:42'00"
12	09'58"	01:51'58"
13	05'21"	01:57'19"
14	04'37"	02:01'56"
15	04'33"	02:06'29"
16	06'46"	02:13'15"
16.0	45'27"	02:13'36"

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