基隆好馬小葉 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

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基隆好馬小葉

半馬 | 01:18:19 | 03:42/km | 第21半馬

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:18:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'01")

00:18'01"

00:36'11"

10 km

(00:36'11")

00:18'10" (+00'09")

15 km

(00:55'02")

00:18'51" (+00'50")

00:38'19" (+02'08")

20 km

(01:14'30")

00:19'28" (+01'27")

Finish

(01:18:19)

日期: 2018-12-01 14:01 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

03'25"

1000 / 1000

2

03'35"

(07'00")

03'35" (+00'10")

1000 / 2000

3

03'40"

(10'41")

03'40" (+00'15")

1000 / 3000

4

03'39"

(14'21")

03'39" (+00'14")

1000 / 4000

5

03'39"

(18'01")

03'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱到心跳帶爆掉，只能憑感覺了

賽後評分: 0
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 1002.18 km

NIKE ZOOM STREAK FLYKNIT 累積 : 6235.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

程幻幻, BC 和其他 14 人說推

·

元翔（潔衣坊）恭喜成功拿獎金
速度很優

2018-12-05 11:09 ·

1 個人推

基隆好馬小葉噓撿到錢不能講XD

2018-12-05 23:29 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	03'35"	00:07'00"
3	03'41"	00:10'41"
4	03'40"	00:14'21"
5	03'40"	00:18'01"
6	03'34"	00:21'35"
7	03'42"	00:25'17"
8	03'37"	00:28'54"
9	03'35"	00:32'29"
10	03'42"	00:36'11"
11	03'45"	00:39'56"
12	03'46"	00:43'42"
13	03'50"	00:47'32"
14	03'43"	00:51'15"
15	03'47"	00:55'02"
16	03'52"	00:58'54"
17	03'50"	01:02'44"
18	03'58"	01:06'42"
19	03'56"	01:10'38"
20	03'52"	01:14'30"
21	03'47"	01:18'17"
21.0	08'19"	01:18'32"

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