慕容小熊 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

慕容小熊新北市
ID 4934

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半馬 | 01:54:56 | 05:26/km | 第41半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:54:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+02'25")

00:56'48" (+03'55")

10 km

(00:56'48")

00:28'36" (+02'49")

15 km

(01:23'54")

00:27'06" (+01'19")

00:52'53"

20 km

(01:49'41")

00:25'47"

Finish

(01:54:56)

日期: 2018-12-01 06:49 - 總爬升: 2608 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'50")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'28")

05'09" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'43")

05'14" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'01")

05'18" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'10"

(28'12")

06'10" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

慕容小熊

·

賽後評分: 很好的比賽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Penny Wang 臉紅紅, 楊龍懋和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'09"	00:11'28"
3	05'15"	00:16'43"
4	05'18"	00:22'01"
5	06'11"	00:28'12"
6	05'43"	00:33'55"
7	05'17"	00:39'12"
8	05'49"	00:45'01"
9	05'45"	00:50'46"
10	06'02"	00:56'48"
11	04'30"	01:01'18"
12	04'30"	01:05'48"
13	05'29"	01:11'17"
14	06'31"	01:17'48"
15	06'06"	01:23'54"
16	04'56"	01:28'50"
17	04'39"	01:33'29"
18	05'00"	01:38'29"
19	04'44"	01:43'13"
20	06'28"	01:49'41"
21	05'00"	01:54'41"
21.2	01'22"	01:54'56"

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