Kun-Cheng Wang 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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4.5 km | 00:33:44 | 07:24/km

日期: 2018-12-01 17:18 - 平均心率: 146 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'20" / 07'35" / 07'56" / 07'36" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19"

1000 / 1000

2

07'35"

(14'54")

07'35" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'55"

(22'50")

07'55" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'36"

(30'26")

07'36" (+00'17")

1000 / 4000

5

03'17"

(33'44")

05'59"

549 / 4549

台中

Kun-Cheng Wang

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 403.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kevinchi, Judy 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'35"	00:14'55"
3	07'56"	00:22'51"
4	07'36"	00:30'27"
4.5	06'00"	00:33'45"

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