鎖螺絲 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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8.3 km | 01:12:04 | 08:37/km

日期: 2018-11-27 05:29 - 地點: 仁德區 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 13'40" / 08'03" / 07'29" / 07'23" / 10'04" / 07'04" / 07'17" / 09'58" / 11'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'39"

(13'39")

13'39" (+06'36")

1000 / 1000

2

08'02"

(21'42")

08'02" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'28"

(29'11")

07'28" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'23"

(36'34")

07'23" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'12"

(43'46")

07'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

·

加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.48 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 1301.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許小彤, 黃月霞和其他 23 人說推

·

陳榮興早安
晨跑愉快。

2018-11-27 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'40"	00:13'40"
2	08'03"	00:21'43"
3	07'29"	00:29'12"
4	07'23"	00:36'35"
5	10'04"	00:46'39"
6	07'04"	00:53'43"
7	07'17"	01:01'00"
8	09'58"	01:10'58"
8.4	11'14"	01:14'57"

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