劉家驥 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉家驥台北市
ID 134006

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8.2 km | 00:38:31 | 04:40/km

日期: 2018-11-29 19:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 476 Cal

Pace: 04'37" / 04'37" / 04'38" / 04'45" / 04'42" / 04'38" / 04'39" / 04'51" / 04'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.90 km

Strava 上傳 | 6 years ago

寶哥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'37"	00:09'14"
3	04'38"	00:13'52"
4	04'45"	00:18'37"
5	04'42"	00:23'19"
6	04'38"	00:27'57"
7	04'39"	00:32'36"
8	04'51"	00:37'27"
8.2	04'26"	00:38'31"

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