林小妹 2018/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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6.0 km | 00:34:28 | 05:43/km

日期: 2018-11-23 06:29 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'06" / 05'52" / 05'48" / 05'44" / 05'43" / 05'10" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'57")

05'52" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'45")

05'47" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'29")

05'44" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'13")

05'43" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

哈哈真的騙哲偉哥說這星期日要比賽了不要跑太多,偷懶我最會了,真的沒練啊,跑個吃早餐而已, 人做自己不要模仿別人行嗎?跟隨別人行嗎?真的好討厭某跑友緊緊黏著........(((踢..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.08 km

Nike Lunaracer 4 亮橘累積 : 401.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

逐風之魂🦅, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'52"	00:11'58"
3	05'48"	00:17'46"
4	05'44"	00:23'30"
5	05'43"	00:29'13"
6	05'10"	00:34'23"
6.0	04'35"	00:34'28"

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