9.0 km | 00:58:33 | 06:30/km日期: 2018-11-26 09:41 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 141 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 07'32" / 06'50" / 06'32" / 06'21" / 18'13" / 09'33" / 06'20" / 06'09" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'30" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'50" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'31" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'02" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'20" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'07" | 872 / 8872 |
起跑前喝過咖啡，心跳反而比平常低。
心裡默念好幾次「放鬆中用力」，果真有效，情緒是我的罩門！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
212.44 km 
mizuna J1GB147602 累積 :
1240.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 06'50" | 00:14'22" |
| 3 | 06'32" | 00:20'54" |
| 4 | 06'21" | 00:27'15" |
| 5 | 18'13" | 00:45'28" |
| 6 | 09'33" | 00:55'01" |
| 7 | 06'20" | 01:01'21" |
| 8 | 06'09" | 01:07'30" |
| 8.9 | 06'08" | 01:12'51" |
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