邱昶樺 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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10.0 km | 00:54:50 | 05:28/km

日期: 2018-11-22 17:13 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 舒服的夜晚 - 平均心率: 182 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10306 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'12" / 05'47" / 05'43" / 05'25" / 05'27" / 05'42" / 05'13" / 05'16" / 05'03" / 04'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'35"

(28'35")

05'42" (+00'29")

5003 / 5003

187 / 93

2

26'12"

(54'47")

05'13"

5012 / 10015

188 / 101

3

00'03"

(54'50")

02'06"

23 / 10039

200 / 238

選前的釋放壓力
接下來又要闖進暗黑的選舉工作裡
持續跑，不求速...
朵次受誘惑想跟，但堅持住

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.07 km

Asics TJR274-TARTHERZEAL TS 2-wide 累積 : 1023.2 km

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邱昶樺, 劉中堅和其他 15 人說推

·

RU 哈哈哈…是受啥誘惑🤣🤣

2018-11-27 09:19 ·

1 個人推

邱昶樺衝速的誘惑
有正男正妹的誘惑

2018-11-27 14:54 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'47"	00:11'59"
3	05'43"	00:17'42"
4	05'25"	00:23'07"
5	05'27"	00:28'34"
6	05'42"	00:34'16"
7	05'13"	00:39'29"
8	05'16"	00:44'45"
9	05'03"	00:49'48"
10	04'54"	00:54'42"
10.0	05'36"	00:54'50"

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