張瑋 2014/04/13 訓練日誌

張瑋台北市
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張瑋

全馬 | 04:24:17 | 06:15/km | 第3馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:24:17
總名次	400 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+00'24")

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:26'52"

15 km

(01:22'14")

00:28'06" (+01'14")

00:58'48" (+04'40")

20 km

(01:52'56")

00:30'42" (+03'50")

25 km

(02:25'39")

00:32'43" (+05'51")

01:07'52" (+13'44")

30 km

(03:00'48")

00:35'09" (+08'17")

35 km

(03:38'05")

00:37'17" (+10'25")

01:11'15" (+17'07")

40 km

(04:12'03")

00:33'58" (+07'06")

Finish

(04:24:17)

日期: 2014-04-13 05:58 - 地點: 三重馬 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 3000 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

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三重馬32.9度~很熱
比賽前家人住院要照顧,所以疏於練習~
所以後半段體力較差,被太陽曬昏了~
所幸還小破PB 4分鐘~
這場補給不太好~
私補反而比較好,有啤酒,沙士~和鋁箔包飲料~
全馬水晶球獎座很美麗~可惜少了獎牌
下一場七星潭又是一場很曬的全馬看來得好好練一下~加油!!

賽前宣言: 連3馬之第一場平路全馬,fighting

4月累積里程 : 220.04 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1595.8 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 10 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, 李小勛和其他 77 人說推

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張瑋嗨~Miffy ,真的假的~罰妳好好認認我的照片~下次記得打招呼喔^o^

2014-04-17 00:36 ·

Miffy ok!ok!...我看清楚了...

2014-04-17 00:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'29"	00:10'50"
3	05'27"	00:16'17"
4	05'33"	00:21'50"
5	05'26"	00:27'16"
6	05'32"	00:32'48"
7	05'16"	00:38'04"
8	05'25"	00:43'29"
9	05'15"	00:48'44"
10	05'24"	00:54'08"
11	05'39"	00:59'47"
12	05'39"	01:05'26"
13	05'30"	01:10'56"
14	05'38"	01:16'34"
15	05'40"	01:22'14"
16	05'48"	01:28'02"
17	06'07"	01:34'09"
18	06'11"	01:40'20"
19	06'19"	01:46'39"
20	06'17"	01:52'56"
21	06'08"	01:59'04"
22	06'20"	02:05'24"
23	06'44"	02:12'08"
24	06'41"	02:18'49"
25	06'50"	02:25'39"
26	06'34"	02:32'13"
27	07'23"	02:39'36"
28	06'51"	02:46'27"
29	07'11"	02:53'38"
30	07'10"	03:00'48"
31	07'58"	03:08'46"
32	07'46"	03:16'32"
33	07'53"	03:24'25"
34	07'07"	03:31'32"
35	06'33"	03:38'05"
36	06'53"	03:44'58"
37	07'11"	03:52'09"
38	06'43"	03:58'52"
39	06'24"	04:05'16"
40	06'47"	04:12'03"
41	07'16"	04:19'19"
42	06'24"	04:25'43"
42.2	04'59"	04:26'36"