葡萄柚 2018/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
ID 256413

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5.1 km | 00:35:29 | 06:59/km

日期: 2018-11-23 20:18 - 平均心率: 144 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'08" / 06'58" / 06'55" / 06'56" / 07'04" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'05")

06'57" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'01")

06'55"

1000 / 3000

4

06'55"

(27'56")

06'55"

1000 / 4000

5

07'04"

(35'01")

07'04" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'27"

(35'29")

06'29"

71 / 5071

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.40 km

saucony kinvara7紅累積 : 761.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾宏銘, 許景裕和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'58"	00:14'06"
3	06'55"	00:21'01"
4	06'56"	00:27'57"
5	07'04"	00:35'01"
5.1	06'29"	00:35'29"

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