georgef0130 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

georgef0130 新北市
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全馬 | 03:46:59 | 05:22/km | 第29馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	03:46:59
總名次	112 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:45'38"

10 km

(00:45'38")

00:23'22" (+01'06")

15 km

(01:09'22")

00:23'44" (+01'28")

00:48'56" (+03'18")

20 km

(01:34'34")

00:25'12" (+02'56")

25 km

(02:02'01")

00:27'27" (+05'11")

00:54'32" (+08'54")

30 km

(02:29'06")

00:27'05" (+04'49")

35 km

(03:00'12")

00:31'06" (+08'50")

01:05'33" (+19'55")

40 km

(03:34'39")

00:34'27" (+12'11")

Finish

(03:46:59)

日期: 2014-04-13 05:58 - 地點: 三重 - 天氣: 熱 - 平均心率: 90 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

爆了。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 326.37 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 2931.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 邱志偉和其他 33 人說推

·

觀看另 9 則留言

賴銘舜爆了還是很快啊 XD

2014-04-16 07:10 ·

1 個人推

黃艾斯哈哈～我們是天天爆了！ＸＤ

2014-04-19 12:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'12"	00:08'29"
3	04'38"	00:13'07"
4	04'42"	00:17'49"
5	04'27"	00:22'16"
6	04'33"	00:26'49"
7	04'36"	00:31'25"
8	04'39"	00:36'04"
9	04'46"	00:40'50"
10	04'48"	00:45'38"
11	04'40"	00:50'18"
12	04'49"	00:55'07"
13	04'45"	00:59'52"
14	04'43"	01:04'35"
15	04'47"	01:09'22"
16	05'03"	01:14'25"
17	05'00"	01:19'25"
18	05'03"	01:24'28"
19	05'00"	01:29'28"
20	05'06"	01:34'34"
21	04'53"	01:39'27"
22	05'09"	01:44'36"
23	05'43"	01:50'19"
24	05'07"	01:55'26"
25	06'35"	02:02'01"
26	05'09"	02:07'10"
27	05'55"	02:13'05"
28	05'14"	02:18'19"
29	05'20"	02:23'39"
30	05'27"	02:29'06"
31	06'23"	02:35'29"
32	05'52"	02:41'21"
33	06'06"	02:47'27"
34	06'20"	02:53'47"
35	06'25"	03:00'12"
36	07'46"	03:07'58"
37	07'02"	03:15'00"
38	06'26"	03:21'26"
39	07'01"	03:28'27"
40	06'12"	03:34'39"
41	06'28"	03:41'07"
42	05'26"	03:46'33"
42.5	30'56"	04:03'15"

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