葡萄柚 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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16.0 km | 02:21:21 | 08:49/km

日期: 2018-11-17 05:45 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 07'05" / 07'32" / 07'05" / 07'44" / 07'27" / 08'58" / 17'04" / 06'30" / 07'36" / 07'41" / 06'46" / 18'50" / 10'04" / 06'06" / 08'55" / 05'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'32"

(14'36")

07'32" (+01'37")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'41")

07'05" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'43"

(29'25")

07'43" (+01'48")

1000 / 4000

5

07'26"

(36'52")

07'26" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

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台南

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台南

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葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.40 km

丫拖 3代藍累積 : 2112.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vicky Chang, 林秀和其他 29 人說推

·

蘇柏菁早安，運動愉快

2018-11-17 10:32 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 太厲害了！

2018-11-17 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'32"	00:14'37"
3	07'05"	00:21'42"
4	07'44"	00:29'26"
5	07'27"	00:36'53"
6	08'58"	00:45'51"
7	17'04"	01:02'55"
8	06'30"	01:09'25"
9	07'36"	01:17'01"
10	07'41"	01:24'42"
11	06'46"	01:31'28"
12	18'50"	01:50'18"
13	10'04"	02:00'22"
14	06'06"	02:06'28"
15	08'55"	02:15'23"
16	05'55"	02:21'18"
16.0	04'40"	02:21'21"

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