12.4 km | 01:08:59 | 05:32/km日期: 2014-04-11 20:58 - 地點: 景美溪左岸去右岸回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 05'46" / 05'21" / 05'10" / 05'42" / 05'23" / 05'24" / 05'26" / 05'57" / 05'22" / 05'30" / 05'28" / 06'06" / 05'20" /
今天還是跟著心律跑,卻不知不覺加快腳步
原本希望維持150以下,卻一直在150到160之間
但這樣跑得還算輕鬆不累
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
187.38 km ![](images/shoe.png)
Saucony type a5 累積 :
813.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 05'21" | 00:11'07" |
3 | 05'10" | 00:16'17" |
4 | 05'42" | 00:21'59" |
5 | 05'23" | 00:27'22" |
6 | 05'24" | 00:32'46" |
7 | 05'26" | 00:38'12" |
8 | 05'57" | 00:44'09" |
9 | 05'22" | 00:49'31" |
10 | 05'30" | 00:55'01" |
11 | 05'28" | 01:00'29" |
12 | 06'06" | 01:06'35" |
12.4 | 05'20" | 01:08'59" |