陸劍虹 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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6.1 km | 00:29:44 | 04:54/km

日期: 2018-11-15 18:47 - 平均心率: 144 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 04'07" / 04'03" / 06'17" / 04'18" / 06'20" / 04'28" / 03'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'09")

04'02"

1000 / 2000

3

06'17"

(14'27")

06'17" (+02'15")

1000 / 3000

4

04'17"

(18'44")

04'17" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'20"

(25'04")

06'20" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

2000公尺間歇，三趟就玩完了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 張華昌和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

李建成驚死人

2018-11-16 16:38 ·

1 個人推

無聲貓腳印好喔！三月埔里山城馬可以考慮看看喔！

2018-11-17 18:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'03"	00:08'10"
3	06'17"	00:14'27"
4	04'18"	00:18'45"
5	06'20"	00:25'05"
6	04'28"	00:29'33"
6.1	03'07"	00:29'44"

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